Escapist

Tren kesehatan terbesar untuk 2021 | Standar Malam London

Tren kesehatan terbesar untuk 2021 | Standar Malam London

[ad_1]

E

Setiap tahun kami memprediksi tren kesehatan, kebugaran, dan kebugaran terbesar untuk tahun depan – dan karena kami masih berurusan dengan efek memantul di tahun 2020, kami semua membutuhkan perawatan diri yang baik saat ini.

Dari kata kunci kesehatan usus baru hingga siklus sinkronisasi kebugaran dan perawatan kulit untuk kulit kepala Anda, berikut adalah tren kesehatan yang ada di radar Anda pada tahun 2021.

‘Kembalikan’ latihan Anda

Dunia kebugaran akhirnya menjauh dari penekanan pada pembakaran kalori dan penurunan berat badan dan gelombang baru pelatih menawarkan gerakan menyegarkan yang malah berfokus pada hal-hal seperti mobilitas dan kesehatan mental. Salah satunya adalah Animal Flow, latihan berat badan berbasis darat yang populer di Amerika Serikat dan menggabungkan gerakan hewan primal seperti “kera”, “binatang”, dan “kepiting” (yang dalam praktiknya, terlihat seperti persilangan antara yoga, Capoeira Brazil dan breakdance) untuk meningkatkan mobilitas dan kekuatan, membuat Anda merasa lebih membumi dan mengurangi stres. Kedengarannya bagus?

Sisi kolam ini, Miranda (MK) Fox (@thebodyweightbitch), pelatih gerakan primal dan berat badan, mengajarkan aliran utama melalui komunitas kebugaran khusus wanita, The Bitch Clinic, dan kelasnya sangat menarik mulai dari hanya £ 1. Ini adalah pendekatan kembali ke dasar, kata MK: “Gerakan prima membuat pikiran dan tubuh Anda terhubung dengan cara yang sangat intens – ini adalah bentuk ekspresi yang kuat dan cara menyesuaikan diri dengan batin Anda, sementara juga membuat tubuh Anda terasa sangat kuat. ”

Troli minuman yang ‘penuh perhatian’

(

Mocktail keledai Medellin Caleño

/ Caleño )

“Karantini” pukul 5 sore tidak diragukan lagi merupakan salah satu ritual yang menentukan di tahun 2020, tetapi data menunjukkan bahwa banyak dari kita semakin membuat pilihan yang lebih sadar ketika datang ke jam minum – firma riset pasar Nielsen melaporkan tahun lalu bahwa penjualan rendah dan tidak ada minuman beralkohol naik sekitar 30 persen tahun ke tahun.

Baik Anda berencana melakukan Dry January atau hanya ingin menguranginya tahun ini, Ellie Webb, pendiri merek minuman beralkohol Caleño berpendapat bahwa abstain tidak berarti Anda harus menyangkal diri Anda menikmati minuman yang enak di akhir WFH hari tua yang panjang, dan menghidupkan troli minuman dengan beberapa alternatif rendah atau tanpa alkohol adalah tempat yang baik untuk memulai, jeruk nipis dan soda yang menyedihkan dapat menjadi bagian dari masa lalu (huzzah!). Semangat Gelap & Pedas Caleño (£ 18), adalah campuran tropis nanas, kelapa, jahe, dan kacang kola yang sempurna untuk pecinta rum, atau coba semangat botani CBD suling Maria & Craig, untuk minuman bebas alkohol G&T, dengan tidak rasa tanah yang terlalu manis dari sage dan juniper segar serta dosis tambahan zen (£ 22,99). Hanya ingin keseimbangan dengan minuman keras Anda? Kalengan 4% ABV Hard Seltzer Dalston, dicampur dengan air soda rasa rhubarb atau jeruk bali, menawarkan pertukaran masuk akal rendah kalori dengan segelas anggur atau bir biasa Anda. Untuk motivasi minum yang lebih sadar, dapatkan The Sober Curious Reset (£ 11,99), judul terbaru dari Ruby Warrington, yang menciptakan istilah “Sober Curious” dalam buku larisnya dengan nama yang sama.

Kesehatan tanah dan makan regeneratif

Tentang apa itu semua? Abby Rose, petani dan salah satu pendiri Radio Farmerama, podcast yang didedikasikan untuk suara gerakan pertanian regeneratif Inggris mengatakan: “Keputusan sehari-hari yang dibuat petani memengaruhi kita semua, cara petani menggembalakan hewan memengaruhi semuanya mulai dari seberapa banyak karbon yang diserap (diserap) di sebuah pertanian hingga seberapa padat nutrisi makanan tersebut. “

Dalam praktiknya, makan regeneratif adalah tentang menjadi lebih sadar tentang dari mana makanan Anda berasal. “Ini membeli daging dari padang rumput untuk produsen bersertifikasi hidup, seperti Pipers Farm, dan membeli produk lokal yang telah dipanen dengan cara yang meningkatkan kesehatan tanah dan memberi makan keanekaragaman hayati, menghasilkan lebih banyak makanan kaya nutrisi, masyarakat yang berkembang, air yang lebih bersih, lebih bersih udara, dan lebih banyak karbon yang ditangkap dari atmosfer, “kata Rose. Mengapa kita harus peduli dengan kesehatan tanah kita?” Kita menjadi semakin sadar akan mikrobioma di usus kita, tetapi yang kita bicarakan adalah mikrobioma di bumi, dan banyak orang yang menyelidiki hubungan antara bioma bumi dan bioma usus kita, ini adalah bidang penelitian yang menarik. ” Ingin mempelajari lebih lanjut? Ikuti serial terbaru Farmerama Who Feeds Us?

Sinkronisasi siklus perawatan diri Anda

( Unsplash )

Anda mungkin pernah mendengar istilah “sinkronisasi siklus” berkat Alisa Vitti, penulis In the Flow, yang menciptakan dan merek dagang istilah tersebut. Vitti, bersama dengan penulis seperti Maisie Hill, yang menulis buku terlaris Periode Power (lihat judul barunya Perimenopause Power in the new year) percaya dalam menyesuaikan kehidupan sehari-hari Anda, termasuk segala sesuatu mulai dari diet hingga aktivitas, agar lebih sejalan dengan fluktuasi tingkat hormon dan energi yang terjadi selama siklus menstruasi Anda – dan ini mendapatkan daya tarik khusus dalam konteks kebugaran. Penelitian tentang area tersebut masih terbatas, tetapi Vitti, yang juga menjalankan blog floliving.com dan aplikasi My Flo, berpendapat bahwa masing-masing dari empat tahap siklus Anda lebih cocok untuk bentuk latihan dan tenaga tertentu. Manfaatnya sinkron? Anda akan menghindari kelelahan akibat olahraga, membantu mencegah cedera dan melihat hasil yang Anda kejar lebih cepat, katanya.

Ingin mencobanya? Evgenia Koroleva, pendiri ONE LDN baru saja meluncurkan, The Curve, program kebugaran selama delapan minggu dan kebugaran kardio untuk wanita yang sepenuhnya didasarkan pada pelatihan di sekitar siklus bulanan, dia berpendapat bahwa atlet wanita menggunakan pengetahuan tentang siklus mereka untuk meningkatkan kinerja dan pemulihan. , jadi kenapa tidak? “Fluktuasi hormon memiliki efek yang kuat pada tubuh wanita selama siklus menstruasi yang secara langsung mempengaruhi tingkat energi, fungsi otot dan sendi, metabolisme, kerentanan terhadap cedera, nafsu makan, kualitas tidur, dan bahkan kesehatan kulit. Namun, hampir tidak ada wanita yang melihatnya seperti ini. sebagai bagian dari program latihan rutin mereka, “katanya.” Tubuh kita cerdas, jadi hidup selaras dengan mereka adalah cara hidup yang lebih baik dan menyenangkan. “

Postbiotik untuk kesehatan usus

Sekarang Anda sudah tahu semua tentang probiotik, kultur hidup atau “bakteri baik” yang ditemukan dalam makanan fermentasi seperti yoghurt alami “hidup”, kefir, sauerkraut dan beberapa suplemen, dan prebiotik, makanan untuk probiotik – dengan jumlah kuat yang ditemukan dalam makanan seperti bawang putih, bawang bombay, daun bawang, asparagus dan sawi putih – keduanya mendukung mikrobioma usus yang sehat. Sekarang, semua orang berbicara tentang postbiotik – ikuti terus, guys – yang merupakan “limbah atau produk sampingan dari mikroba usus yang bermanfaat yang dihasilkan setelah proses fermentasi yang juga terdapat dalam beberapa makanan fermentasi,” jelas ahli gizi Eve Kalinik, penulis buku Happy Gut, Pikiran Bahagia. “Zat ini penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita termasuk mengelola peradangan dan mendukung sistem kekebalan”.

Karena postbiotik tidak “hidup”, mungkin lebih mudah untuk memasukkannya ke dalam lebih banyak produk dan suplemen. Namun, penelitian masih pendahuluan, Kalinik memperingatkan, menambahkan bahwa daripada mengeluarkan pil, cara terbaik dan termudah untuk menjaga usus Anda adalah dengan “memberi mikroba usus Anda bahan bakar yang diperlukan untuk melakukan pekerjaan itu,” yaitu dengan memastikan diet Anda bervariasi dan penuh dengan sumber serat makanan yang beragam dan makan banyak piring makanan berwarna-warni.

Mengingat industri perawatan kulit telah memanfaatkan kekuatan pra dan probiotik untuk mendukung mikrobioma kulit, beberapa merek kecantikan telah mulai bereksperimen dengan postbiotik. Gallinée telah meluncurkan Skin & Microbiome Supplements (£ 30), yang memadukan pra, pro dan postbiotik yang dirancang untuk menenangkan kulit sensitif dari dalam. Perhatikan ruang ini.

Perawatan kulit untuk kulit kepala Anda

Tahukah Anda bahwa Anda membutuhkan asam hialuronat, vitamin C, dan retinol di gudang perawatan rambut Anda? Anda lakukan sekarang. Musim panas lalu, merek Inggris The Inkey List, yang terkenal dengan formulasi bahan tunggal tanpa embel-embel, meluncurkan berbagai macam bahan sking untuk rambut dan kulit kepala Anda dan kita akan melihat lebih banyak lagi dari ini pada tahun 2021.

Ini semua tentang mendapatkan akar masalah ketika datang ke kunci yang tidak bersemangat. Di sisi kemewahan, Monpure telah meluncurkan Follicle Boost Hair Density Serum (£ 72), yang pada dasarnya adalah retinol lembut untuk kulit kepala Anda yang dirancang untuk mempercepat pembaharuan sel dengan memacu proses pengelupasan, meningkatkan aliran darah dan menghilangkan folikel rambut. , sehingga mempromosikan rambut yang lebih kuat. Pernah memperhatikan bahwa sampo memberikan hasil yang luar biasa dalam beberapa kali pencucian pertama, tetapi kemudian efeknya tampak berkurang? Penata rambut London Larry King mengatakan Anda membutuhkan tiga sampo berbeda untuk mendukung kebutuhan Anda, jadi dia telah meluncurkan The Wash Cycle, trio produk untuk bertukar kebutuhan, baik itu pengisian ulang, detoksifikasi atau va va voom. Kulit kepala butuh perombakan total? Perawatan Hydrafacial’s Keravive, yang dirancang untuk sangat membersihkan, menstimulasi, dan melembabkan kulit kepala dengan memasukkan folikel dengan protein kulit, harus ada dalam daftar keinginan Anda begitu kami diizinkan untuk memanjakan diri di salon, meskipun itu harus dibayar mahal (sekitar £ 450).

Dicabut, perjalanan lambat

( Tempat berenang liar di Cornwall / Resor St Michael )

Akhirnya, kami meninggalkan Anda dengan nafsu berkelana. Kita semua tahu bahwa salah satu hal positif yang keluar dari pandemi adalah apresiasi baru kita terhadap alam bebas yang luar biasa dan ini diatur untuk memengaruhi cara kita bepergian tahun ini, dengan retret berenang liar, liburan bersepeda mandiri, dan retret detoksifikasi digital. bangkitnya.

Ada booming dalam renang liar – dan untuk alasan yang bagus, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa air dingin dapat membantu mencegah demensia, sementara yang lain menyarankan terapi air dingin dapat membantu meningkatkan respons Anda terhadap stres – tetapi para ahli akan memberi tahu Anda bahwa ada banyak hal yang perlu dilakukan. pelajari tentang melakukannya dengan aman sendiri. St Michaels Resort di Falmouth bersiap untuk menjadi tuan rumah serangkaian retret renang liar untuk rombongan hingga 10 orang yang akan menikmati renang berpemandu dan pelajaran teknik di perairan Cornish yang menakjubkan datang musim semi. Sementara itu, jika Anda adalah salah satu dari ribuan orang yang ikut bersepeda selama pandemi, pergilah ke Dataran Tinggi tempat Wilderness Scotland menawarkan tur bersepeda mandiri selama enam hari di Taman Nasional Cairngorms untuk rombongan hingga empat orang. Waktu pemakaian perangkat yang berlebihan membuat Anda gila? Pesan untuk detoksifikasi digital di Unplugged, retret pribadi tiga hari, satu jam berkendara dari London. Anda akan tinggal di kabin off-grid untuk dua orang, di mana ponsel Anda akan dikunci dengan aman, dan Anda akan diberikan peta untuk menjelajahi pedesaan Essex yang indah di sekitarnya. Seperti yang diperintahkan dokter.


Author : Lagutogel