Escapist

Panduan bertahan hidup Dry January: dari aplikasi pelacakan hingga buku-buku yang tidak mabuk

Panduan bertahan hidup Dry January: dari aplikasi pelacakan hingga buku-buku yang tidak mabuk

[ad_1]

saya

Jika Anda mencoba detoksifikasi setelah minum Covid-mas yang direndam anggur, Anda berada di perusahaan yang baik. Menurut badan amal Alcohol Change UK, rekor 6,5 juta (satu dari lima) orang Inggris berjanji untuk melakukan Dry January tahun ini – naik dari 3,9 juta tahun lalu.

Tidak mengherankan – banyak dari kita yang beralih ke minuman keras untuk melewati penguncian tahun 2020, tetapi mabuk menjadi membosankan sekarang (seperti halnya kecemasan).

Penelitian oleh University of Sussex menemukan mereka yang berhenti minum alkohol selama sebulan melaporkan lebih banyak energi, kulit lebih baik, penurunan berat badan dan minum lebih sedikit untuk bulan-bulan berikutnya – belum lagi kepala yang lebih jernih untuk alarm kembali bekerja di bulan Januari yang suram.

Prospek untuk menghentikan karantinis mungkin terdengar menakutkan, tetapi untungnya, 2021 membawa banyak gelembung isak untuk membantu Anda melewatinya. Dari Insta-mentor hingga aplikasi yang mencatat kemajuan Anda, ini adalah panduan kering Anda.

Minum dengan cerdas

Jika Anda akan menghentikan saus selama sebulan, setidaknya menuai hasilnya. Try Dry, aplikasi dari Alcohol Change UK, badan amal di balik Dry January, adalah tentang melihat apa yang telah Anda hemat, dari kalori yang telah Anda hilangkan dengan meletakkan locktail ke pound yang tidak Anda habiskan dengan memesannya. kotak anggur berikutnya.

(

Aplikasi Sober Grid

/ Grid Sober )

Ada fitur untuk melacak “garis-garis kering” Anda – untuk mencatat hari-hari ketika Anda tidak minum – serta kuis kesehatan. Anda dapat menggunakannya untuk bulan apa pun sepanjang tahun.

Try Dry bukan satu-satunya aplikasi untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan itu. Unduhan Dry January penting lainnya termasuk I Am Sober untuk mencatat kemajuan Anda, Mengatakan Kapan untuk memahami pemicu Anda dan Sober Grid untuk terhubung dengan orang lain di komunitas bebas minuman keras. Dengan banyaknya pengambilan gambar pada Dry January tahun ini, Anda dapat berteman dengannya.

Rangkul lampu mati

Penulis Ruby Warrington dikreditkan dengan menciptakan istilah “sadar penasaran” dan bukunya dengan judul yang sama telah menginspirasi banyak orang untuk menjelajahi ketenangan.

( Ruby Warrington )

Judul terbarunya, The Sober Curious Reset, keluar minggu lalu dan menawarkan proses 100 hari untuk memikirkan kembali minuman Anda secara radikal.

Setiap hari menampilkan observasi, latihan, dan wawasan untuk membantu Anda “melepaskan otak” dari kondisi sosial seputar alkohol.

“Saya memiliki kepercayaan diri yang lebih, periode yang teratur, hubungan yang lebih baik, saya lebih produktif, dan lebih jujur ​​dengan diri saya sendiri, dan tidak membenci diri saya sendiri, saya bisa melanjutkan,” kata Warrington kepada Standard tahun lalu.

( Millie Gooch )

This Naked Mind karya Annie Grace adalah pahlawan lain untuk ditambahkan ke rak Anda yang tidak menyala, sementara panduan pemberdayaan Millie Gooch, The Sober Girl Society Handbook, keluar minggu depan – tepat pada waktunya untuk mendorong Anda melewati titik tengah.

Temui regu yang sadar

Penulis bukanlah satu-satunya guru yang menyanyikan manfaat menjadi kering. Mantan bintang Made in Chelsea, Caggie Dunlop, berbicara tentang perjalanannya dengan keingintahuan atau “minuman intuitif” di podcastnya, Saturn Returns, dan secara teratur berbagi pembaruan dengan 386.000 pengikut Instagram-nya.

( Dave Benett / Getty Images untuk Vis )

Dia mengatakan bahwa rintangan terbesar adalah orang-orang bertanya di pesta: “Ini sangat membosankan saya baru saja mulai menjawab pertanyaan itu dengan ‘karena jika saya melakukannya, saya akan terperosok ke dalam lubang kebencian diri dan depresi yang sangat gelap sehingga saya butuh berminggu-minggu untuk pulih. ‘- yang biasanya membungkam mereka ”.

Orang lain untuk diikuti di Instagram termasuk instruktur yoga @catmeffan untuk nasihat tentang membingkai ulang sosialisasi Anda tanpa minum, pelatih ketenangan @besoberandquit untuk video tip 30 detik dan penulis @ lovesober.cic untuk motivasi optimis dan podcast tentang berhenti.

Pergi dengan lembut

Mereka mengatakan salah satu tantangan terbesar Dry January adalah melewati minggu pertama, jadi bersulanglah pada hari Jumat itu dengan gelembung dari varietas lembut.

( Bibit )

Untuk sensasi ekstra, akhiri minggu Anda dengan koktail Little Rick Pina yang menampilkan CBD, bukan rum. Ketika Februari tiba, Anda pasti tidak ingin kembali.


Author : Lagutogel