Asia Business News

Komentar: Masih memeriksa email kerja pada hari libur? Berikut cara berhenti

Komentar: Masih memeriksa email kerja pada hari libur? Berikut cara berhenti

[ad_1]

SYDNEY: Akhirnya, liburan telah tiba – waktu istirahat yang Anda tunggu-tunggu. Anda ingin meninggalkan pekerjaan, bersantai, dan menikmati waktu bersama keluarga dan teman.

Tapi Anda masih memeriksa email kantor dan menerima panggilan kantor. Bahkan jika Anda jauh dari rumah, di hotel bagus yang menjerit liburan, Anda masih memikirkan tentang pekerjaan, atau bahkan melakukan pekerjaan, meskipun Anda berjanji pada diri sendiri kali ini akan berbeda.

Jika ini terdengar familier, Anda bukan satu-satunya yang berjuang untuk mematikan liburan.

Salah satu alasannya adalah Anda, seperti banyak orang lainnya, mungkin memperoleh perasaan diri yang kuat dari pekerjaan Anda.

BACA: Komentar: Sebut saya milenial stroberi, tapi bergairah bukan berarti saya mau dieksploitasi

BANTUAN KERJA MEMBENTUK IDENTITAS ANDA

Manusia mendambakan jawaban atas pertanyaan “Siapakah saya?”. Satu tempat kami menemukan jawaban ini adalah dalam aktivitas yang kami lakukan – termasuk pekerjaan kami.

Apakah kita bekerja berdasarkan pilihan, kebutuhan, atau keduanya, banyak dari kita menemukan pekerjaan pasti menjadi sumber identitas kita.

Kami mengembangkan identitas profesional (“Saya seorang pengacara”), identitas organisasi (“Saya karyawan Google”), atau seperti yang kami temukan dalam penelitian kami, identitas berbasis kinerja (“Saya berkinerja terbaik”).

Identifikasi seperti itu bisa bermanfaat. Ini telah dikaitkan dengan peningkatan motivasi dan kinerja kerja, dan bahkan kesehatan yang lebih baik. Tapi itu juga bisa mencegah kita mematikan.

IDENTITAS KERJA ANDA SULIT UNTUK DIMATIKAN

Kita semua mengenal orang-orang yang secara mental “sedang liburan” bahkan sebelum liburan dimulai. Tetapi bagi yang lain, berhenti bekerja tidaklah mudah. Mengapa?

(Foto: Unsplash / Alesia Kazantceva)

Salah satu faktornya adalah campuran identitas kita. Kita semua memiliki banyak identitas, tetapi jangkauan dan kepentingan relatif dari identitas kita berbeda dari orang ke orang.

Jika identitas yang terkait dengan pekerjaan menempati tempat sentral dalam cara kita memandang diri kita sendiri, mereka cenderung membentuk pemikiran dan perilaku kita di luar jam kerja – termasuk selama liburan. Dengan kata lain, kita tetap terhubung secara mental untuk bekerja bukan karena atasan atau pekerjaan membutuhkannya, tetapi karena sulit membayangkan cara lain untuk “menjadi diri kita sendiri”.

Sama pentingnya dengan mengapa beberapa dari kita berjuang untuk mematikan liburan adalah isyarat lingkungan. Kursi santai di tepi kolam renang atau ditemani keluarga memberi tahu kita bahwa kita akan pulang kerja.

Tetapi peringatan email atau panggilan telepon, atau bahkan pandangan sederhana dari laptop kita, dapat mengaktifkan identitas kerja dan pola pikir serta perilaku terkait. Tidak heran jika rencana kita untuk mematikannya gagal.

BACA: Komentar: Khawatir mempertahankan pekerjaan Anda? Berikut saran untuk meredakan kekhawatiran Anda tidak peduli berapa usia Anda

BACA: Komentar: Bagaimana menyabotase masa depan Anda – lima pengertian berbahaya tentang kehidupan, karir dan pendidikan

BANYAK YANG BISA ANDA LAKUKAN

Layak untuk mempertimbangkan semua saran jelas yang pernah Anda dengar tentang manfaat detoksifikasi digital.

Ini bahkan lebih penting dalam kebiasaan baru bekerja dari rumah pada tahun 2020 dan seterusnya. Bagi banyak dari kita, kantor dan rumah sekarang satu dan sama, yang berarti kita harus bekerja lebih keras untuk melindungi waktu di luar kerja dari serangan terkait pekerjaan.

Namun, dari perspektif identitas, masih banyak yang bisa kita lakukan.

Pertama, kita dapat memindai lingkungan dan menghapus isyarat yang mungkin mengaktifkan identitas kerja kita (selain mematikan peringatan email). Ini mungkin sesuatu yang sederhana seperti menyembunyikan laptop Anda di dalam laci.

Pada saat yang sama, perkenalkan isyarat untuk mengaktifkan identitas lain. Misalnya, jika Anda seorang pemain tenis atau seniman yang bercita-cita tinggi, pertahankan perlengkapan Anda agar tetap terlihat sehingga otak Anda siap untuk fokus pada aspek-aspek diri Anda itu.

cuti hari sakit cuti kerja dg flu tdk tidur

(Foto: Unsplash / Isabelle dan Louisa Fischer)

Kedua, penelitian menunjukkan bahwa kita dapat terlibat dalam “pekerjaan identitas” dan “permainan identitas”. Itu dengan sengaja mengelola dan merevisi identitas kita, dan bahkan bereksperimen dengan potensi baru.

Membayangkan dan mencoba versi diri kita yang baru dan lebih kompleks membutuhkan waktu, tetapi itu bisa menjadi penangkal yang efektif untuk identitas kerja yang terlalu kuat.

Namun, sekadar mencoba untuk tidak memikirkan pekerjaan selama liburan cenderung lebih merugikan daripada menguntungkan. Banyak penelitian menunjukkan mencoba untuk menekan pikiran tertentu cenderung memiliki efek sebaliknya, membuat kita tidak hanya memiliki pikiran yang lebih banyak, tetapi juga merasa lebih buruk setelahnya.

Pendekatan yang lebih baik mungkin menerima pikiran apa adanya (peristiwa mental sederhana), dan secara alami membiarkan pikiran Anda bergerak ke kereta berikutnya dalam rangkaian pemikiran Anda.

Dalam jangka panjang, ada baiknya merenungkan apakah Anda mungkin terlalu banyak mengidentifikasi diri dengan pekerjaan.

Salah satu cara untuk mengujinya adalah dengan menilai bagaimana perasaan Anda tentang melakukan hal yang tidak terpikirkan untuk benar-benar mencabut untuk sementara waktu. Apa itu membuatmu cemas?

Bagaimana dengan gagasan pensiun – “liburan” terakhir yang telah kita kerjakan sepanjang hidup kita? Ini juga bisa menjadi tantangan karena alasan identitas: Menyerah dari pekerjaan bisa terasa seperti melepaskan sebagian dari diri kita sendiri.

Kita dapat mencegahnya, dan memastikan kita menikmati masa pensiun dan semua hari libur lainnya, dengan mempertimbangkan apa lagi yang dapat kita gunakan sebagai sumber identitas yang sama validnya.

Pada akhirnya, tujuannya adalah untuk melihat diri kita sendiri sebagai makhluk kompleks yang memang ada, ditentukan oleh lebih dari sekedar pekerjaan kita.

Bisakah Anda menolak untuk kembali ke kantor? Kami mengajukan pertanyaan ini kepada satu CEO dan satu pakar SDM di podcast Heart of the Matter kami:

Dan Caprar adalah Associate Professor, University of Sydney. Ben Walker adalah Dosen (Manajemen), Te Herenga Waka – Victoria University of Wellington. Komentar ini pertama kali muncul di The Conversation.

Author : https://totosgp.info/