Gaming

Efek kesehatan dari terlalu banyak bermain game – Harvard Health Blog

Efek kesehatan dari terlalu banyak bermain game - Harvard Health Blog


Diperkirakan 164 juta orang Amerika – setengah dari populasi kita – bermain video game, juga dikenal sebagai game. Bertentangan dengan kepercayaan populer, bukan hanya remaja yang bermain game. Menurut survei terbaru, hanya 21% pemain berusia di bawah 18 tahun. Meskipun bermain game bisa menjadi pengalih perhatian atau hobi yang menyenangkan (dan bahkan menjadi olahraga kompetitif di banyak kampus), ada risiko kesehatan yang muncul karena terlalu banyak bermain game. Apa bahaya ini, dan apa yang dapat dilakukan untuk mengatasinya?

Apakah ada yang baik tentang bermain game?

Sebelum membahas kerugian bermain game, wajar saja jika menyebutkan manfaatnya. Selain sebagai hiburan dan hiburan yang menyenangkan, game dapat memberikan cara bagi orang-orang untuk berinteraksi satu sama lain – sebuah komunitas virtual – saat mereka bekerja sama untuk menyelesaikan tugas-tugas umum. Masyarakat kita menderita epidemi kesepian, dan game dapat menjadi sarana untuk terhubung dengan orang lain, termasuk orang yang sulit terhubung dengan kehidupan Anda, seperti anak-anak, cucu, atau (menurut saya ini cukup membantu ) dengan anak-anak autis, yang memiliki tantangan dengan mode komunikasi tradisional.

Ada beragam penelitian bahwa ada beberapa manfaat kognitif untuk bermain game, seperti kontrol yang lebih baik atas perhatian seseorang dan penalaran spasial yang lebih baik, meskipun tidak sepenuhnya jelas seberapa besar manfaat ini meluas di luar lingkup video game ke dunia nyata. Terakhir, video game memiliki aplikasi medis, seperti melatih orang dengan penyakit degeneratif untuk meningkatkan keseimbangan mereka, membantu remaja dengan ADHD meningkatkan keterampilan berpikir mereka, atau melatih ahli bedah tentang cara melakukan operasi yang rumit secara teknis.

Cedera saat bermain game

Cedera stres yang berulang, atau cedera akibat penggunaan berlebihan, adalah cedera yang berasal dari aktivitas yang melibatkan penggunaan otot dan tendon berulang kali, hingga timbul rasa sakit dan peradangan. Jika cedera ini terus berlanjut, mati rasa dan kelemahan bisa berkembang, dan cedera permanen bisa terjadi. Cedera tangan dan lengan yang berlebihan merajalela di kalangan gamer.

Salah satu contoh umum adalah sindrom terowongan karpel, yang banyak dikembangkan oleh gamer. Sindrom terowongan karpal, sering terlihat pada pekerja kantoran, melibatkan peradangan saraf di pergelangan tangan, yang menyebabkan nyeri dan mati rasa.

“Gamer’s thumb”, yang sebelumnya disebut “PlayStation thumb” (atau “nintendinitis” atau “nintendonitis” saat Nintendo populer), terjadi ketika tendon yang menggerakkan ibu jari menjadi meradang. Istilah medis untuk ini adalah tenosinovitis de Quervain, dan dapat menyebabkan pembengkakan dan pergerakan terbatas. Gamer juga berisiko terkena trigger finger, atau stenosing tenosynovitis, yaitu ketika jari tersangkut dalam posisi bengkok karena peradangan kronis. Gamer juga bisa terkena tennis elbow, peradangan yang menyakitkan di tempat tendon masuk ke tulang di bagian luar siku.

Game juga dikaitkan dengan obesitas pada remaja dan, masuk akal, hal yang sama akan ditampilkan pada orang dewasa, jika dipelajari. Hal ini disebabkan oleh fenomena nyata bahwa jika seorang remaja duduk di depan layar selama berjam-jam setiap hari, ia tidak banyak berolahraga. Obesitas juga diduga karena asupan makanan yang meningkat saat bermain video game. Menurut sebuah penelitian di Jurnal Nutrisi Klinis, “Satu sesi permainan video game pada remaja pria sehat dikaitkan dengan peningkatan asupan makanan, terlepas dari sensasi nafsu makan.” Mekanisme yang diusulkan adalah baik sinyal yang menunjukkan rasa kenyang (kenyang) terganggu, atau bahwa tekanan mental yang terlibat saat bermain video game mengaktifkan pusat penghargaan, yang mengarah pada peningkatan asupan makanan.

Masalah penglihatan adalah keluhan umum para gamer. Masalah penglihatan yang paling umum adalah ketegangan mata, yang dapat menyebabkan sakit kepala dan konsentrasi yang buruk. Permainan telah dilaporkan menyebabkan kejang, yang mengarah ke peringatan di kemasan.

Kecanduan game

Game juga dikaitkan dengan masalah psikologis. Masih menjadi pertanyaan terbuka apakah kecanduan video game, atau gangguan permainan internet (IGD), adalah sindrom unik. Menurut American Psychological Association, IGD didefinisikan sebagai mengalami setidaknya lima dari sembilan kriteria berikut selama periode 12 bulan:

  • keasyikan bermain game
  • penarikan
  • toleransi
  • kehilangan minat pada aktivitas lain
  • meremehkan penggunaan
  • kehilangan hubungan, pendidikan, atau peluang karir
  • bermain game untuk melepaskan diri atau menghilangkan kecemasan, rasa bersalah, atau keadaan suasana hati negatif lainnya
  • kegagalan untuk mengontrol
  • terus bermain game meskipun ada masalah psikososial.

Menurut sebuah penelitian dari Jurnal Psikiatri Amerika, antara 0,3% dan 1,0% orang Amerika mungkin mengalami gangguan permainan internet. Perawatan untuk masalah ini masih dalam proses, karena gangguan tersebut belum sepenuhnya dipahami atau disepakati, tetapi dapat mencakup pendekatan kesehatan masyarakat seperti pendidikan dan pengurangan dampak buruk, pelabelan yang lebih ketat pada kemasan, serta terapi perilaku kognitif. Bahkan ada kelompok pendukung, seperti Computer Gaming Addicts Anonymous, yang memanfaatkan kekuatan dukungan kelompok – juga membantu dalam pengobatan kecanduan lainnya – ke ranah kecanduan game.

Permainan juga telah dikaitkan dengan gangguan kurang tidur, insomnia dan ritme sirkadian, depresi, agresi, dan kecemasan, meskipun lebih banyak penelitian diperlukan untuk menetapkan validitas dan kekuatan koneksi ini. Ada juga kekhawatiran bahwa paparan kekerasan ekstrim yang biasa ditemukan dalam video game dapat membuat remaja dan dewasa muda tidak sensitif terhadap kekerasan tersebut, menyebabkan masalah emosional dan bahkan menyebabkan remaja melakukan tindakan kekerasan.

Bermain game dalam jumlah sedang

Seperti banyak aktivitas lain yang memiliki potensi keuntungan dan kerugian, kesederhanaan adalah kuncinya. Sebagian besar bahaya yang timbul dari bermain game dapat diperbaiki, jika tidak dihindari sama sekali, dengan membatasi jumlah jam yang dihabiskan di depan layar, dan dengan melakukan aktivitas sehat seperti berolahraga, atau bersosialisasi di dunia nyata, bukan di game virtual. dunia.

Pendidikan adalah kunci penting untuk pencegahan cedera. Gamer perlu dididik tentang cara melindungi ibu jari, pergelangan tangan, dan siku, lingkar pinggang, keadaan emosi, tidur, dan mata. Pendidikan sederhana seputar istirahat, peregangan, makan makanan ringan yang sehat, dan istirahat serta mengompres ibu jari, pergelangan tangan, atau siku Anda saat mulai sakit dapat mengatasi cedera sejak dini, sebelum menjadi parah. Untuk mata, gamer dapat mencoba aturan 20-20-20: setiap 20 menit, cobalah untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.

Singkatnya, bermain video game bisa menyenangkan dan menjadi aktivitas sosial saat itu terintegrasi menjadi gaya hidup sehat yang mencakup banyak tidur, olahraga, dan nutrisi yang baik, alih-alih membiarkan permainan menjadi hidup Anda.

Author : Pengeluaran Sidney